Pasak „Help Guide“, net trečdalis suaugusiųjų miegui skiria nepakankamą kiekį valandų. Ilgalaikis jo trūkumas gali ne tik neigiamai paveikti emocinę sveikatą ar kognityvines funkcijas, bet ir sutrumpinti gyvenimo trukmę – moterims beveik 5, o vyrams daugiau nei 2 metus. Kaip pagerinti miego kokybę, kad būtų galima išlaikyti gerą sveikatą? Miegamojo nepaverskite darbo vieta Vienas dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų – ūminė arba lėtinė nemiga. Ja sergantiems žmonėms dažnai sunku pailsėti, todėl dieną kyla įvairių problemų, pavyzdžiui, atsiranda didesnis nuovargis, sunku susikaupti, suprastėja nuotaika bei mažėja darbingumas. Žinoma, dėl sunkios nemigos gali prireikti gydytojo konsultacijos, tačiau svarbu nepamiršti, kad sveiki miego įpročiai ir streso valdymas gali padėti sumažinti miego sutrikimų riziką. Nors…
5G Lietuvos regionuose: metai eina, bet tik vienas operatorius gali užtikrinti ryšį ir mieste, ir kaime
Plečiant 5G tinklą Lietuvoje, skirtingų operatorių dėmesys kaimo vietovėms nevienodas, rodo naujausia Ryšių reguliavimo tarnybos (RRT) ataskaita. Metų pabaigoje paskelbti RRT skaičiavimai demonstruoja, kad didmiesčių apylinkėse 5G ryšys sparčiai gerėja, tačiau regionai iki šiol susiduria su ženkliomis aprėpties spragomis. Tai leidžia teigti, kad kai kurie mobiliojo ryšio operatoriai pirmenybę teikia pelningesnėms didžiųjų miestų rinkoms, didindami skaitmeninę atokesnių rajonų atskirtį. „Galime pasidžiaugti, jog nuo 2023 m. penktos kartos tinklas Lietuvoje reikšmingai išsiplėtė tiek aprėptimi, tiek sparta. Nors „Telia“ ir toliau išlieka vienvalde 5G lydere, „Bitė Lietuva“ ir „Tele2“ taip pat didino savo pajėgumus. Deja, pastarųjų bendrovių klientams 5G daugeliu atvejų vis dar yra didmiesčių privilegija. Stipraus ir stabilaus 5G ryšio nebuvimas…
Maršrutų planavimo modulis – kaip pasirinkti tinkamą sprendimą
Efektyvus maršrutų planavimas yra vienas svarbiausių logistikos proceso elementų, lemiantis ne tik kaštų taupymą, bet ir paslaugų kokybę bei verslo konkurencingumą. Šiandienos rinkoje, kur greitis ir tikslumas yra itin svarbūs, tinkamas maršrutų planavimo modulis gali tapti esminiu įrankiu verslo sėkmei. Kaip išsirinkti tinkamiausią sprendimą, kuris užtikrintų maksimalų efektyvumą ir kaštų kontrolę? Kodėl svarbu investuoti į maršrutų planavimo modulį? Maršrutų planavimo sistema padeda ne tik optimaliai suplanuoti keliones, bet ir efektyviai valdyti logistikos procesus. Ji suteikia galimybę apskaičiuoti maršruto savikainą, valdyti kelių mokesčius bei rinkliavas, stebėti maršrutų vykdymą ir kontroliuoti vairuotojų darbo bei poilsio laikus. Toks sprendimas leidžia įmonėms gerokai sumažinti veiklos kaštus ir pagerinti klientų aptarnavimo kokybę. Pagrindiniai funkcionalumai, kuriuos…
LG 2025 metais iš naujo apibrėš namų pramogas su pažangiomis naujovėmis
Pristatydama savo naujausius gaminius parodoje „CES® 2024“ „LG Electronics“ (LG) ir toliau nustato pažangiausių namų pramogų technologijų standartus. Naujoje produktų linijoje, kuria pabrėžiamas LG įsipareigojimas užtikrinti aukščiausios kokybės vartotojų patirtį, yra pirmasis pasaulyje skaidrus ir visiškai belaidis televizorius 4K OLED, revoliucinis sulenkiamas žaidimų monitorius ir 2025 m. „OLED evo“ serija, suasmenintai valdoma pažangaus dirbtinio intelekto. „OLED evo“ 2025 metais: daugiau ryškumo, išmanumo ir personalizacijos 2025 m. „OLED evo“ linija – tai didžiulis ekranų technologijų žingsnis pirmyn, kuriuo LG pristato novatoriškus, ryškius, individualiai pritaikytus ir kinematografiškai tikslius patobulinimus. Pagrindinė naujovė – patobulinta „Brightness Booster Max“ technologija – užtikrina iki 70 % ryškesnį vaizdą net ir gerai apšviestoje aplinkoje. „AI Picture Pro“,…
Mėlynasis pirmadienis: kaip nepasiduoti slogiai sausio nuotaikai?
Kai saulės spinduliai yra retenybė, penktą mėnesį laikosi toks pats oras, o švenčių euforija jau praėjo, daugelis jaučiasi prasčiau. Sausis laikomas liūdniausiu mėnesiu metuose. Psichologas Paulius Rakštikas sako, kad socialiniai tinklai yra viena iš sudedamųjų dalių, kurios gadina nuotaiką. Mobiliojo ryšio operatorius „Tele2“ kviečia liūdniausią metų dieną, Mėlynąjį pirmadienį, sausio 20 d. socialiniuose tinkluose naršyti sąmoningiau. Kaip į kasdienybę įnešti džiaugsmo? Tyrimas apie liūdniausią metų dieną, dar žinomą kaip „Mėlynasis pirmadienis“ (angl. Blue Monday), jau kurį laiką kelia diskusijas. Aiškinantis, kaip sezoniškumas veikia žmonių emocijas, slogiausiu metų mėnesiu pripažintas sausis, o niūriausia metų diena nuo to laiko minima trečiąjį sausio pirmadienį. Jis šiemet – sausio 20 d. „Pati problemos šaknis…
Verslo transformaciją vykdanti „Bitė Group“ keičia bendrovių vadovus Lietuvoje ir Latvijoje
„Bitė Group“ įgyvendina verslo transformaciją. Lyderiaujanti telekomunikacijų ir žiniasklaidos grupė Baltijos šalyse siekia sukurti daugiau vertės klientams, veikti efektyviau ir tobulinti verslo valdymą. Tam reikalingi ir organizaciniai pokyčiai, tad keičiasi ir bendrovių „Bitė Lietuva“ bei „Bite Latvija“ vadovai, rašoma pranešime žiniasklaidai. „Norime sukurti daugiau vertės klientams, veikti efektyviau, tobulinti valdymą. Tam reikalingi ir organizaciniai pokyčiai“, – pasakoja Pranas Kuisys, „Bitė Group“ generalinis direktorius. Balandžio 1 dieną „Bitė Lietuva“ generaliniu direktoriumi skiriamas Arūnas Mickevičius. Beveik 3 metus „Bitės“ telekomunikacijų verslui Latvijoje vadovavęs Arūnas Grupėje dirba beveik 20 metų. „Su komanda pademonstravęs puikius rezultatus Latvijoje, Arūnas grįžta į Lietuvą sėkmingai auginti telekomunikacijų verslą sukuriant dar daugiau vertės mūsų klientams“, – pokytį paaiškina…
Stipri komanda ir išgrynintas verslo modelis – pagrindiniai startuolio sėkmės veiksniai
Komandos formavimas ir investicijų pritraukimas – vieni svarbiausių žingsnių pradedant naują projektą ar kuriant startuolį. Tabriz Mamarakhimov, „SEAL Group“ operacijų vadovas, remdamasis sėkmingų projektų pavyzdžiais, pateikia patarimus, kaip idėjas paversti realybe. Tinkamos komandos subūrimas yra esminis žingsnis pradedant bet kokį projektą. Šis procesas prasideda nuo gebėjimų, vertybių ir motyvacijos supratimo. Svarbu pirmiausia akcentuoti lankstumą ir bendras vertybes, o ne tik techninius įgūdžius. „Pirmasis mano verslas – Autoplovykla.lt – išmokė svarbios pamokos. Stipri komanda – tai ne tik talentingi specialistai, bet ir žmonės, kuriems artima projekto vizija bei siekiai. Svarbiausios komandos narių savybės, ypač startuolyje, yra lankstumas, motyvacija ir ambicijos“, – teigia Tabriz Mamarakhimov. Pasak vadovo, buriant startuolį svarbu ieškoti žmonių,…
Gyvenimas be streso: kaip efektyviai įveikti įtampą 2025 m.?
Stresas – neatsiejama mūsų kasdienybės dalis, kurio perteklius sutrikdo fizinę ir emocinę gerovę. Dažnai pasikartojanti įtampa gali sukelti rimtas sveikatos problemas, įskaitant miego sutrikimus bei širdies ir kraujagyslių ligas. Kaip veiksmingai valdyti stresą, kad išlaikytume gerą gyvenimo kokybę? Beveik pusę gyvenimo praleidžia prie ekranų Ilgos darbo valandos, finansiniai sunkumai, darbo netekimas, konfliktai šeimoje ar sveikatos problemos dažnai tampa streso šaltiniais.Šios situacijos sukelia ne tik emocinę įtampą, bet ir energijos trūkumą. Svarbu ir tai, kad streso lygį taip pat gali padidinti ir dažnas skaitmeninių programėlių naudojimas bei nesibaigiantis naujienų srautas, su kuriuo kasdien susiduriame. Atliktų tyrimų duomenimis, Jungtinės Karalystės gyventojai per metus beveik 5000 tūkst. valandų skiria telefonų, kompiuterių bei televizorių…
Kas penktas lietuvis patiria nemigą: ar tai susiję su naršymu soc. tinkluose?
Jau seniai praėjo jūsų miego metas, tačiau vis dar naršote socialiniuose tinkluose, peržiūrėdami vieną įrašą po kito. Galbūt net nesidomite tuo, ką matote, tačiau noras „atsigriebti“ už prabėgusią dieną tampa svarbesnis už poilsį. O užmerkus akis darosi sunku nugrimzti į miegą. Kartu su Vilniaus universitetu (VU), „Tele2“ užsakymu Lietuvoje atliktas tyrimas atskleidė, kad nemigą patiria kas penktas Lietuvos gyventojas. Kaip ekranai trikdo poilsį? „Kiekvieną dieną stengiamės nuveikti kuo daugiau, „nuversti kalnus“, tačiau mūsų smegenys tiesiog nepajėgia atlaikyti tokio tempo. Dėl padidėjusio streso tampa sunkiau užmigti, o kūnui – nurimti. Soc. tinkluose žmonės susiduria su stipriai emocijas žadinančiu ir spalvotu turiniu. Pavyzdžiui, „TikTok’e“ prie ryškių vaizdų prisideda dar ir stimuliuojantys garsai,…
Seimas pritarė dirbtinio intelekto plėtrą Lietuvoje spartinantiems pakeitimams
Seimas pritarė Ekonomikos ir inovacijų ministerijos (EIMIN) pasiūlymui, kuriuo Lietuva dar labiau spartina dirbtinio intelekto (DI) plėtrą. Tampame viena pirmųjų valstybių Europos Sąjungoje (ES), pradedančių kurti bandomąją DI reguliacinę aplinką (vadinamąją „DI smėliadėžę“). Pasak ekonomikos ir inovacijų viceministro Andžej’aus Trachimovič’iaus, šie pokyčiai suteikia didžiulį potencialą visai mūsų šalies ekonomikai ir sudaro sąlygas Lietuvos verslui sparčiau vystyti inovacijas ir konkuruoti globalioje rinkoje. „Perėjimui prie aukštesnės pridėtinės vertės produktų ir paslaugų kūrimo galime pasitelkti DI. Kuriama „DI smėliadėžė“ suteiktų galimybę įmonėms Lietuvoje saugiai kurti ir testuoti DI sprendimus, prieš juos pristatant rinkai. Tinkamas ES DI akto reikalavimų įgyvendinimas leistų Lietuvos įmonėms jaustis saugiau, žinant, kad jų technologijos atitinka ES standartus“, – sako…
